linseed mmanụ

0
745
lein-na mmanụ-izu-2

Ngwakọta mmanụ: nke na-atọ ụtọ, ahụike na ọdịdị

linseed mmanụ elere anya na otu mmanụ kachasị mma maka ọtụtụ narị afọ. Ihe kpatara nke a bu ihe bara uru na ihe bara uru na abuo acid. Ugbu a, ọtụtụ ndị na-emepụta mmanụ na-edozi ahụ dị ka ihe dị oké ọnụ ahịa maka nri na-edozi ahụ nakwa na ndị dọkịta na-esiwanye ike na mmetụta ọma mmanụ mmanụ. Kedu ka ị si gbakọọ ihe niile dị mkpa banyere mmanụ linseed na linseed na isiokwu a?

Ngwa na mmetụta

E gosipụtara mmanụ mmanụ na-eme ka a jiri ya mee ihe n'oge ochie na n'oge ochie iji mesoo ụdị ọrịa dị iche iche. Na 15. Na narị afọ nke 19, ọtụtụ ndị na-ese ihe a ma ama chọpụtara mmanụ dị elu ma jiri ya mee ihe maka mmanụ.

lein-na mmanụ-2
Taa, anyị na-eji mmanụ agbanye mmanụ n'ụdị dị iche iche na n'ọtụtụ ebe nke ndụ kwa ụbọchị. Ma na kichin, maka ebumnuche ahụ ike, na ụlọ ọrụ ma ọ bụ na nka - mmanụ dị na ya bụ ihe dị mkpa na ọtụtụ ngwaahịa.

Otú ọ dị, mmanụ dị nnọọ ịrịba ama maka mmetụta ahụ ike ya bara uru, bụ nke nwere mmetụta dị ezigbo mma n'ahụ usoro dum nke kaadị na nke ọkpụkpụ na nkwonkwo. N'ikpeazụ, ma ọ dịghị ihe ọzọ, mmanụ a na-ejikọta mmanụ nwere uto magburu onwe ya ma bụrụ ọbụna ihe a na-ewu ewu dị ka ihe na-adịghị mma maka osisi - ezi ihe niile nke na-agaghị efu n'ime ụlọ ọ bụla.

Njirimara puru iche nke mmanu azu

A na-esi mmanụ flaxseed mee mmanụ na-esi ísì ụtọ, ọ dịwo anya a weere ya dịka otu n'ime mmanụ ndị dị oké ọnụ ahịa dị na kichin. Aha Latin bụ Linum usitatissimum. E nwere ike iji mmanụ dị mma na kichin iji dozie efere dị iche iche. Ọkụ ahụ na-atọ ụtọ na-eme ka ọ dị mma, n'etiti ihe ndị ọzọ, nhazi nke salads. Ndị mmadụ na-enwe ekele maka ọtụtụ uru dị na Linum usitatissimum na n'ihi ya, a na-ejikarị ya na kichin, kamakwa maka mmepụta ihe ịchọ mma.

lein-na mmanụ-ubi-2Mkpụrụ mmanụ linum usitatissimum bụ nnukwu ọgaranya na Omega-3 fatty acids ma bụrụ nke kwesịrị ekwesị iji gbakwunye nri ahụ n'ụzọ dị mma. Ebumnuche ndị dị mma a pụrụ ịkọwa na omega 3 fatty acids maara nke ọma:

- Ibu ụzọ choro maka oria obi.
- Ha nwere mmetụta dị mma n'ile anya.
- Ha na-ewusi ụbụrụ ike.
- Ha na enyere aka n'inwe ike itinye uche.

Ke adianade do, mmanụ linum usitatissimum nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mma. Ngwunye a dị mma na-emetụtakwa egbugbere ọnụ ọbara ma mee ka ọkwa cholesterol dịkwuo mma. Ya mere, a na-ejikarị mmanụ aṅụ na-eme ihe dị ka usoro ọgwụgwọ ọzọ iji belata ọkwa cholesterol n'okpuru nlekọta ahụ ike.
Ọrịa shuga bụ ọrịa ọzọ nke mmanụ na-ejikọta, ma ndị mmadụ enweela ike imetụta ọnụ ọgụgụ insulin ha chọrọ. Tụkwasị na nke a, iwe mmanụ nwere ike belata ọbara mgbali na ogologo oge.
Na mgbakwunye, a na-atụ aro ya karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa ara ahụ, n'ihi na ọ na-enyere aka iwusi ihe nchebe nke mucous membran ike.

Nsonaazụ site na ọmụmụ na nyocha nile gara aga abụwo ezigbo mma. N'ihi ya, mmanụ a na-ejikọta mmanụ yiri ka ọ bụ eziokwu niile.

Mmalite na mmepụta

E nwere ọtụtụ ụdị linum usitatissimum mmanụ. Ọ bụrụ na mmanụ a na-enweta site na usoro ntinye oyi, a na-ewere ya na ọ dị mma karịsịa, n'ihi na a na-eji nke a eme ihe na mmepụta nke obere okpomọkụ, nke mere na ejigidere njirimara njirimara ma jiri nwayọọ nwayọọ dozie ihe ndị ahụ. A na-ewepụ ihe ndị a na-eme ka a kwụsịtụrụ na mmanụ ahụ dị ọcha. Nke a na-eme ka ọ dị mma maka oriri na-edozi ma ọ bụ maka ebumnuche ọgwụ.
Mgbe mgbe, ị pụkwara ịchọta mmanụ ndị a na-akpọ "Oxyguard" ma ọ bụ "Omega nchekwa". Ndị a bụ mmanụ ndị a na-enweta site na ntinye oyi. Otú ọ dị, e mere mmanụ n'ebe a n'okpuru ikuku nchebe. Nke a kwesịrị igbochi kọntaktị nke mmanụ ahụ na ikuku, nke mere na ọganihu na-abawanye.
Na nka oru, otu na-eji mmanu nke a na-akpọ oku na-ekpo ọkụ, n'ihi na nke a ka dị ọtụtụ slime ma kwụsịtụ ihe dị. A na-ejikwa mmanụ a nụchara anụcha na-arụ ọrụ naanị n'ime ụlọ ọrụ nka, dịka a na-eji ihe ndị na-eme ihe na-eme ka mmiri sie ike mgbe ha wepụsịrị mmanụ dị ọcha site na filtrate. Uzo abuo apughi ihe ndi di oke nma, ya mere, adighi akwado ya maka nri anyi.

Linseed utoNchịkwa na vitamin

Ọtụtụ mineral na vitamin dị na mmanụ Linum usitatissimum bara ezigbo uru maka ahụ ike anyị. O nwere ọtụtụ lecithin, protein, cadmium na linamarin (ihe dịka 20 percent) gụnyere. Na mgbakwunye na ihe oriri temitamin A, a na-etinye vitamin C, D, E na K, tinyere B1, B2 na B6. Ihe ndị ọzọ dị mkpa bụ ụrọ, pantothene, folic na nicotinic acid. Ihe ndị dị na mmanụ (ígwè, calcium, potassium, calcium, zinc, magnesium, iodine, sodium, ọla kọpa) na mineral dị oke mkpa maka nri anyị.

Ka mmiri ghara ịbachasị abụba nke bara uru ka ọ bụrụ ahụ ike, ị na-ewere 40 ka 50 g nke flaxseed zuru ezu iji zute ihe ndị okenye chọrọ kwa ụbọchị. N'ime mmanụ niile a maara mmanụ, mmanụ Linum usitatissimum nwere ogige kachasị elu nke Omega-3 fatty acids. Ihe omumu nke abuo acids bara uru a nwere ike rue ugboro iri karia karia mmanu.

Efrata

Ọtụtụ ihe ndị dị na linum usitatissimum mmanụ nwere ike imetụta ọdịmma anyị. Dabere na mpaghara mmepụta nke linseed, ihe mejupụtara acids fatty acid omega-3 dị na mmanụ nwere ike ịdị iche. Dịka ọmụmaatụ, mmanụ nwere ike ...

  • 10% abụba acid bara uru (dịka, palmitic acid, stearic acid) na 18% abụba acids
  • 72% polyunsaturated fatty acids (dịka, acid oleic, Omega-6 na Omega-3-linoleic acid)

Na mgbakwunye na polyunsaturated ọdụdụ asịd n'aka banyere 12 - 24% Omega-6-linoleic acid na 45 - 70% Omega-3 ọdụdụ acid Alfa-linolenic acid nwere ike nwere. A yiri hà nwere naanị nwa cumin mmanụ, ya nọsie ike nwekwara e enyoba na mbụ ọtụtụ nnyocha. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na myirịta na mmetụta nke abụọ mmanụ na-hụrụ, n'ihi na elu-etoju nke ọdụdụ asịd.

mmetụta

Ihe di elu nke acids fatty in the oil oil support the transport of emotions pulses and also contribute to the fact that the irritations are less damaged. Ya mere, mmanu nwere mmanu nwere ike imetuta usoro ahuhu nke oma na inye nkwado nke oria a site na ihe ndia.
Acids fatty na-ejekwa ozi na-etolite sel na akwara n'ahụ, nke kachasị mkpa maka obi anyị. Ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma chọrọ banyere omega acids nke Omega 3 omega, ka ha wee nwee ike ịzụlite nke ọma.
N'ụzọ bụ isi, mmanụ a na-ejikọta mmanụ nwere ike inyere aka na ọrịa dị iche iche site na nlekọta ahụ ike:

1. Ọ na-egbochi atherosclerosis (arteriosclerosis), n'ihi na akpan akpan ndị nwere mkpụrụedemede alpha-linolenic nwere mmetụta na-adighi emetụta ihe ndị a na-emetụ n'ahụ.
2. A pụkwara ibelata mkpesa nke osteoarthritis.
3. Ọ nwere ike igbochi ọrịa shuga n'ihi na ọ na-eme ka ọbara shuga kwụsịlata. A na-ewere ọkwa ọkwa ọbara glucose dị elu dị ka isi ihe dị ize ndụ maka mmepe nke ọrịa shuga.
4. Mmanụ linse nwere ike ịkwụsị mgbaàmà nke Rhema.
5. Nri ndị dị na mmanụ na-esi nri nwere mmetụta dị ike na-emetụ n'ahụ, nke mere na ọrịa nke ọrịa arthritis nwere ike belata.
6. Omega abuba achoro 3 omega na mmanu nwere ike ime ka mgbali elu.
7. O nwere ike ichebe megide mgbu obi, n'ihi na ọ na-ewusi usoro obi ike site na ijide n'aka na a na-enye ahụ anyị na nri na / ma ọ bụ ume n'otu oge ahụ na-ebupụ ihe mkpofu nke mepụtara na metabolism.
8. N'ihe banyere phlebitis ma ọ bụ varicose veins na phlebitis, n'ihi na a na-eme ka ọbara siwanyewanye mma site n'inweta oge omega-3 fatty acids.
9. Ọ na-echebe ya pụọ ​​na ọrịa strok, n'ihi na ọ na-eduga n'ịmịnye ọbara ahụ, ka o wee nwee ike ịbaghachi n'emeghị ka anyị laghachi azụ.
10. Ọ dịghị ihe ọzọ, mmanụ ahụ nwere ike belata ọkwa ọkwa cholesterol nke LDL ma si otú ahụ gbochie ihe dị njọ karị.

Nkwanye mmanụ mmanụ

Ngwadogwu na ngwa

Ihe gbasara ọtụtụ ọgwụ na ihe oriri, na-emetụtakwa mmanụ na-ejikọta ya: Ọ bụ naanị n'ime ezi usoro, ọ pụkwara ịba uru na ahụ ike. N'aka nke ọzọ, ọgwụ oke dị elu pụrụ ọbụna imerụ ahụ anyị ahụ.

Ndepụta dị mkpa banyere 100 grams mmanụ kwa ụbọchị. Eleghị anya ọ dịghị onye ga-ejikọta echiche ahụ iji rie ụdị ego ahụ, nke bụ ya mere a ga-ewere na a ga-enwe ike ịkwụsị ya. Otú ọ dị, ebe ọ bụ na onye ọ bụla na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche na omega-3 fatty acids na-eme ka ọbara anyị gbanwee, ị gaghị eri ihe karịrị 3 tablespoons nke Linum usitatissimum mmanụ n'ụbọchị.

Ha mkpa ọdụdụ asịd pụrụ ikpughe ụzọ dị iche iche. Ma lee mmanụ spoonfuls ọcha otu - ọkacha mma na ụtụtụ tupu nri ụtụtụ - ma ọ bụ na-ahọrọ flaxseed mmanụ capsules. N'ime ndị a, a na-ewere capsules abụọ kwa ụbọchị na mmiri. Ikekwe i nwere elu-edu ihe oriri na mmanụ-dị nnọọ pịnye oyi nri: 1 - 2 tablespoon gị smoothie, n'elu salad ma ọ bụ maka ejegharịrị akwukwo nri na poteto (mgbe nri) na-eme ebe a ugbua ọrụ ebube.

Mmetụta utịp nke flaxseed

N'ihi ihe a na-edozi ahụ, a na-ewere Linum usitatissimum otu n'ime mmanụ kachasị mma. Ka o sina dị, ọ pụkwara ịghọ nsogbu ahụike na ụzọ atọ:

1. Nsogbu ahụike na-adaba na ịze oyi?
Usoro oxydative nke ikpughe ikuku oxygen, nke na-esite na nkwụsị na ogologo oge na ogologo nchekwa ma ọ bụ nchekwa, nwere ike bụrụ ihe ize ndụ nye ahụike anyị. Mgbe ahụ, mmanụ ahụ na-eme ka ọ ghara ịdị irè, ọ na-aghọkwa ọnụọgụ, nke nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na afo, mgbaze na mkpokọta ahụ ike. Ya mere, ị kwesiri ijide n'aka na mmanụ ka nọ na ọnọdụ mbụ tupu o jiri ya.
2. Enwere ike ịkwụsị ya?
Onye ọ bụla nke na-ekpuchi mmanụ kwa ụbọchị ahụ ike ya. Otu tablespoon mmanụ kwa ụbọchị zuru ezu iji gboo mkpa maka Omega 3 na 6 fatty acids dị ka mgbakwunye na nri edozi. Ọ bụrụ na ị maghị ihe usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka gị, ị nwere ike ịjụ dọkịta ezinụlọ gị maka ndụmọdụ ahụike.
3. Kedu ogo cadmium dị elu?
N'okpuru ọnọdụ ọ bụla ịzụta ọnụ ala, mmanụ na-adịghị mma, n'ihi na n'elu ihe niile sitere na ihe ubi a na-emekarị nwere ike ibu ụda cadmium. Ọ bụ metal na-emerụ ahụ, nke a na-eji mee ihe karịsịa maka njikọta njikọta nke ala maka ojiji.

Tinye mmanu mmanu n'uzo ziri ezi

Nnyocha na mmanụ mmanụ

Enwere ike ịchọta ọtụtụ ozi gbasara nchọpụta sayensị gbasara mmanụ a na-ejikọta na ntanetị. Ihe ndị a abụghị naanị nchọpụta sitere na Europe, ma n'ụwa nile, sayensị na-eche banyere ihe onwunwe na uru ahụike nke mmanụ na-ejikọta. Tụkwasị na nke a, ọtụtụ n'ime ihe ndị a rụpụtara na-eme ka a ghọtakwuo ihe ndị dị na ya, dị ka ọmụmụ nke Institute of Science Cardiovascular nke Mahadum nke Manitoba, Canada. Ọ bụghị naanị na-arụsi ọrụ ike na-depụtara, ma Omega 3 fatty acid a kpọrọ oké aha. A chọpụtara na mmanụ mmanụ Linum usitatissimum na-enye aka karịsịa n'ịlụso cholesterol ọjọọ (LDL). Ka anyị na-ebelata cholesterol, o nwekwara mmetụta dị mma n'obi mmadụ. Enwere ike igbochi infarcts obi n'ụzọ dị otú a, dịka mmanụ a na-ejikọtabeghị na-eme ka cholesterol dị njọ n'ime arịa. Tụkwasị na nke a, ndị nchọpụta ahụ kọwapụtara ihe ndị na-emetụta ihe ọkụkụ nke flaxseed na ọgwụ mgbochi ọrịa dị iche iche.
Ọzọkwa, a na-ebipụta na ọtụtụ Intaneti ọtụtụ isiokwu gbasara ndị na-ahụ maka ịntanetị. Onye ọ bụla chọrọ ịgụ ihe dị otú ahụ anaghị achọ ịchọ ogologo oge. Otu akụkọ na-adọrọ mmasị karịsịa, dịka ọmụmaatụ, si Mahadum Maryland, USA. E bipụtara akụkọ ahụ n'ozuzu ya n'ụlọ akwụkwọ Mahadum ma na-emekọ ihe ọmụmụ dịgasị iche iche gbasara mmanụ na mmanụ. E gosipụtara mmetụta dị mma na usoro obi na ọkwa cholesterol n'ime ebe a.
Ọzọkwa, a na-akpọ mmetụta dị mma nke ụmụ nwanyị na-eme ka ndị inyom na-amụ na ọmụmụ: 40 grams nke flaxseed kwa ụbọchị iji mee ka ihe dịgasị iche dị iche iche dịka ihe mgbaàmà dị ka ọkụ ọkụ na ngbanwe ọnọdụ. Otú ọ dị, ọ dịgodị, a pụghị igosi nke a n'ụzọ doro anya. Iji gosipụta mmetụta dị na mụọ ndị nwoke, imekwu nnyocha dị mkpa.
Ndị na-enweghị mmasị bụ n'ezie ihe ọmụmụ ndị metụtara uru ahụike nke linum usitatissimum mmanụ maka ndị ọrịa cancer. Dịka ọmụmaatụ, akụkọ nyocha banyere ọrịa ara ara na-ekwu na ịbịkọta ihe ọ bụghị nanị na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ara ara ma na-egbochi uto nke etuto ahụ. A na-atụ anya ihe ndị ọzọ n'ọdịnihu. N'ọmụmụ anụmanụ, a na-anwale mmetụta nke Linum usitatissimum na ọrịa cancer na-arịa ọrịa cancer, nakwa ọrịa kansa prostate. A na-ahụkwa ya na foto abụọ na-egosi na njiri nke flaxseed ma ọ bụ mmanụ na-egbu mkpụrụ ndụ cancer. Isi ihe di n'okpuru.

Na-etinye ya na kichin

Ngwongwo mmanu bu otu n'ime mmanu akwukwo nri kachasi nma n'ime kichin n'ihi na o bu ihe bara uru na Omega 3 fatty acids. Ya mere, otu tablespoon nke mmanụ zuru ezu n'ụbọchị iji gboo mkpa nke omega-3 fatty acids kwa ụbọchị.
N'ụzọ bụ isi, i kwesịghị ikpo mmanụ. Ya mere, ọ kacha mma ka ọ dị mma maka ịchacha ma na-edozi efere oyi. Nri nutty nke mmanụ a gwara mmanụ na-adabara n'ụzọ zuru ezu na letus lety akwukwo, yana nke epulite. Maka nke a, enwere ike ịmalite mmanụ akwa mmanụ dị elu n'okpuru mgbakwasa. Ọbụna na-ekpo ọkụ na efere efere, akwa mma mmanụ dabara nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, na Spreewald na Lausitz, a gwakọtara poteto na nke a na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ na-esi ísì ụtọ na mmanụ ncha.

Zụrụ ma chekwaa mmanụ a kpara

A ghaghị ịmepụta mmanụ a na-agbanye n'ọkụ mgbe niile, n'ihi na ọ bụ mgbe ahụ ka ọ ga-enwe ike ịmalite ịrụ ọrụ. N'ihi acids fatty acid unsaturated nke dị na Linum usitatissimum, mmanụ ihe oriri dị nnọọ nhịahụ maka ikuku na oxidizes ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ọ na-abịa na kọntaktị na ikuku ma ọ bụ ìhè, ọ ga-adị ndụ n'ime oge dị mkpirikpi, ọ na-ewetakwa uto na-adabere na peptide na ụdị. O doro anya, a ghaghị ịchekwa mmanụ na karama akpụkpọ anụ na-eji ya eme ihe. Mgbe o jiri ya mee ihe, a ga-emechi kalama ahụ mgbe niile. N'ozuzu, a pụrụ iji mmanụ mee maka ihe dị ka ọnwa abụọ site n'ụbọchị a rụpụtara.
N'ihi ya, ọ dịghị atụ aro ka ịzụta tupu oge eruo, mana mmanụ a na-eri ihe kwesịrị ịdị ngwa ngwa ngwa ngwa. Debe kalama ahụ kpọrọ nkụ, ọchịchịrị ma dị jụụ n'ime ngwa nju oyi.

mmechi

Maka ahụ ike gị, ọ nwere ike ịba uru ịṅụ otu pasent nke mmanụ a gwara mmanụ kwa ụbọchị. Ọbụna ọ ga-ekwe omume igbochi ọrịa site n'ịnara ya. Ka o sina dị, mmanụ na-esi nri abụghị nke panacea. Ọ bụrụ na itinye ezigbo nri, nri edozi ma chọọ maka mgbakwunye ahụike, ma mmanụ flaxseed na flaxseed mmanụ nwere ike ịkwado. Ya mere, ị na-agbakwunye ihe oriri gị site n'ọtụtụ dị elu nke ballast na ihe oriri na-edozi ahụ, nakwa dị ka ngwakọta nke vitamin na mineral.

Ihe omumu a:

Avelino, Ana Paula A.; Oliveira, Gláucia MM; Ferreira, Célia CD; Luiz, Ronir R; Rosa, Glorimar (2015): Mmetụta mmezi nke mmanụ agbakwunye mmanụ na ndekọ profaịlụ nke ndị okenye. Na: Mgbatị ahụ na 10 agadi, p. 1679-1685. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

Han, Hao; Qiu, Fubin; Zhao, Haifeng; Tang; Li, Xiuhua; Shi Dongxing (2017): dietary Flaxseed Oil egbochi Western Type Diet na-akpata nonalcoholic imeju abụba Disease na apolipoprotein E knockout Oke. Na: oxidative na nkà mmụta ọgwụ na cellular Ekliziastis 2017, 3256241 p. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, Mohammed Hashem; Homayouni, Kaynoosh; Ashraf, Alireza; Salehi, Alireza; Taghizadeh, Mohsen; Heydari, Mojtaba (2014): Mmetụta dị na linum usitatissimum L. (linseed) mmanụ na ọrịa na-adịghị ahụkebe ma ọ bụ dị ala. Ihe a na-ahụ anya, nke nwere okpukpu abụọ, nke a na-ahụ maka ebe a na-achịkwa ebebo. Na: Daru: Journal of faculty of Pharmacy, Mahadum Tehran nke Science Sciences 22, p. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Ntugharị; Sharma, Vivek; Upadhyay, Neelam; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): Flax na flaxseed mmanụ. Agwu oge ochie & nri nri nke oge a. Na: Journal of science and technology nutrition 51 (9), p. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Yang, Wei; Fu, Juan; Yu, Miao; Huang, Qingde; Di Wang; Xu, Jiqu et al. (2012): Mmetụta nke mmanụ flaxseed na usoro ihe mgbochi oxydative na erythrocytes akpụkpọ ahụ na ọkwa glucose dị elu. Na: Lipids na 11 na Ahụike na Ọrịa, p. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

Rating: 5.0/ 5. Site na votu 1.
Biko chere ...